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Rumination mentale : s’en libérer avec les Huiles Essentielles

Pas de stress ! Voici quelques Huiles Essentielles et de bons conseils pour nous aider.

« Fous moi la paix ma sale caboche » chantait Olivia Ruiz 
Vous aussi, vous en avez assez de cette petite (ou grosse) voix intérieure qui sait si bien nous gâcher la vie ?

D’abord, soyez rassuré(e) : notre cerveau est conçu pour générer des pensées non-stop. C’est son job, selon le laboratoire de « Neuro Imaging de l'Université de Californie du Sud » : une personne lambda a environ 48,6 pensées par minute, soit un total de 70 000 pensées par jour ! Bien sûr, rien de nous oblige à tout écouter, à nous de décider de ne pas se laisser emporter dans leur tourbillon…

 

Rumination mentale

 

Comment faire ?

Premier outil pour se détacher du dialogue intime : imaginer la voix intérieure comme un personnage à part, l’imaginer telle que vous puissiez la contrôler. Comme j’aime l’approche humoristique je propose souvent à mes client(e)s de lui donner un nom et une apparence un peu ridicules pour ne pas la prendre trop au sérieux. Il y a eu de belles trouvailles, comme « Marie-Cerise » et « Corne bidouille » !

Autre outil formidable pour nous aider à prendre du recul : utiliser son nez.
De tous les sens, l’odorat est le seul qui anatomiquement n’est pas analysé au niveau du lobe frontal, mais au niveau du cerveau limbique, siège des émotions et de la mémoire. Donc dès que vous vous concentrez sur une odeur, vous bloquez le mental et basculez dans un autre registre.

Une senteur déclenche immédiatement un sentiment positif ou négatif, puis nous fait voyager dans nos souvenirs : « je connais cette odeur mais qu’est-ce que c’est ? »

Concentrons-nous sur l’odeur, et décryptons les sensations qui s’y attachent : est-elle chaude ou froide quand elle passe dans le nez, les sinus puis la bouche ? Où la sent on physiquement ? Nous aide-t-elle à mieux respirer etc… ? Et pendant ce temps-là, les pensées sont sous contrôle.

 

sunbeam

 

Les bienfaits de l’Olfactothérapie

Les huiles essentielles vont ensuite être efficaces pour renforcer cet effet de « contrôle ».

Dans notre trousse d’olfactothérapie, certaines H.E. ont la propriété de bloquer les pensées (faire le vide), d’autres nous permettent de s’échapper en apaisant le système nerveux. Certaines sont même de véritables portes pour des voyages intérieurs.

Cherchez une senteur qui correspond à votre état émotionnel et/ou touche votre mémoire, l’effet en sera d’autant plus fort.

  • Pour faire le vide : tournez-vous vers des HE contenant du menthol ou de l’eucalyptol. Respirer de la menthe poivrée ou de l’eucalyptus radié apaise le mental comme en amenant de la lumière au niveau du front. Attention ces HE sont réservées aux adultes hors grossesse.
  • Pour apaiser les nerfs, nous avons l’embarras du choix, mais traditionnellement je propose la lavande officinale et/ou l’encens pour calmer les pensées et accéder à un état méditatif apaisé.
  • Pour les souvenirs et les émotions c’est vraiment du « sur mesure ». En tant que thérapeute, j’aide chaque personne à trouver les bonnes plantes correspondant à ses besoins et à ses sensations.

Si vous avez envie de découvrir cette approche d’olfactothérapie, n’hésitez pas à vous joindre au groupe de méditation olfactive en visio-conférence qui se réunit une fois par mois le samedi matin, détails et calendrier ICI :

Je vous reçois également sur rendez-vous en consultation privée à mon cabinet à Grasse : https://isl-aromatherapie.com/consultations

Au plaisir de vous rencontrer,
Isabelle Sogno Lalloz

 

 

 

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Isabelle Sogno Lalloz
Formatrice et thérapeute
SIRET 48803954600038

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